腰痛是汽车司机最常见的职业病之壹。有人作过这样的统计，在驾驶农用拖拉机、卡车、牵引车、大轿车以及建筑、矿山、装卸等重型工程车的司机中，有50%～80%的人患有不同程度的腰痛。医学专家还发现，司机腰痛的发生与工作时所产生的振动有关。

　　方法/步骤

　　11.保持正确的驾驶姿势

　　正确的驾驶坐姿对于预防驾驶员腰痛、颈椎病极为重要。一般来讲，正确的驾驶姿势是：驾车时双眼平视，座椅靠背向后微倾，坐姿略向上翘起。臀部置于座垫和靠背的夹角中，以在操作的时候不向前移动为宜。

　　22.适当运动

　　在停车休息时，可以做健康操，活动活动关节、腰部、脊椎和四肢，这样可以帮助肌肉消除疲劳并且起到复原作用。

　　在连续驾车一小时左右，要有意识地多活动头部，向左、向右各旋转十余次，可预防颈椎病。

　　33.定时休息

　　一次驾车时间一般不宜过长，控制连续驾驶时间，否则身心疲惫，既影响行车安全，又会危害健康。在驾驶过程中，一般每隔两小时要停车休息。

　　44.注意车辆保养

　　驾驶员腰病产生的重要原因在于汽车产生的震动，所以应该避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，对汽车进行定期维修和保养。

　　55.定时、合理饮食，少吸烟

　　应做到合理安排车辆行程，做到间隔4-5小时用餐一次，定时定量，避免暴饮暴食或是食用不健康的食物。长途运输过程中少吸烟，保持稳定的情绪，减轻生理、心理负担。